Asep Maulana Jl.ulujami
jakarta selatan,DKI jakarta
![]() -->
|
| Tips langsing badan |
Rahasia Langsing dengan Makanan Berwarna | Cara Bikin Badan Langsing Dengan Makanan Berwarna
PERNAHKAH
anda berharap ingin menurunkan berat badan dengan cara makan? Harapan
Anda terkabul dengan posting ini. Berikut lima makanan super yang bisa
membantu mendapatkan tubuh langsing seperti impian Anda.
Pir
Sebuah studi dari University of Rio de Janeiro menyebutkan, jika hendak
menurunkan berat badan, jangan lupa mengisi mangkuk buah Anda denga
pir. Studi yang dipublikasikan di jurnal Nutrition ini mengungkap,
perempuan yang makan tiga buah pir sehari mengonsumsi lebih sedikit
kalori total dan menurunkan lebih banyak berat badan dibandingkan
mereka yang tidak.
Kandungan serat di dalamnya (satu pir memenuhi 15 persen dari total
anjuran serat harian) dinyatakan membantu membuat Anda lebih kenyang
dan mencegah makan berlebih. Cobalah makan pir sebelum makan untuk
membantu menahan lapar. Selain itu, pastikan mengonsumsi dengan
kulitnya. Pasalnya, sebagian besar kandungan serat pir berada di
kulitnya.
Grapefruit (sejenis jeruk bali)
Mengonsumsi setengah grapefruit sebelum makan, menurut para peneliti
dari Scripps Clinic di Kalifornia, bisa membantu menurunkan berat badan
sebanyak setengah kilogram seminggu. Hal ini berlaku meskipun Anda
tidak mengubah apa pun dari diet Anda. Penulis studi, Ken Fujioka MD,
menyatakan, sebuah komponen dalam grapefruit membantu mengatur insulin,
hormon penyimpan lemak.
"Makanan apa pun yang membantu menurunkan insulin bisa membantu
menurunkan berat badan,” tutur Fujioka, seperti dikutip situs
health.com.”Dan grapefruit merupakan salah satu dari makanan tersebut.”
Almond
Sebuah studi yang dipublikasikan di International Journal of Obesity
mengungkap, mengonsumsi segenggam almond sehari, bersamaan dengan diet
sehat, bisa membantu membakar lemak. Partisipan studi yang makan almond
setiap hari selama enam bulan berhasil menghilangkan 18 persen lemah
tubuh. Sedang mereka yang mengikuti diet dengan jumlah kalori dan
protein sama tapi mengganti almond dengan karbohidrat sederhana
(seperti crackers), dengan jumlah kalori sama, hanya menurunkan 11
persen.
Cokelat
Selalu menghindari cokelat dengan alasan sedang diet? Ada baiknya
memuaskan selera lidah Anda. Sebuah studi yang dipublikasikan di
Journal of Agriculture and Food Chemistry menemukan, cokelat hitam dan
makanan kaya antioksidan lainnya bisa membantu mencegah penumpukan
sel-sel lemak dalam tubuh.
Kacang polong
Kacang polong kaya akan resistant starch, pembakar lemak yang kuat.
Setengah cangkir kacang polong mengandung hampir 10 gram resistant
starch. Menurut peneliti dari University of Colorado, Anda bisa
membakar 25 persen lemak esktra dengan mengonsumsi kacang polong atau
makanan kaya resistant starch lainnya.
|
|
|
ib pilihan
